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La importancia del sistema óseo en la niñez

Dra. Joan Levin

Radióloga

Cuando los padres piensan en la salud de sus hijos por lo general no piensan en la salud de sus huesos. Se construyen huesos fuertes adoptando buenos hábitos, como una alimentación saludable o mediante la práctica habitual de ejercicio físico. Todo esto cultivado en la niñez nos ayudará a prevenir más tarde la osteoporosis y las fracturas que puedan producirse.

La osteoporosis una enfermedad en la que se pierde la densidad de los huesos haciéndolos más propensos a quebrarse; ha sido llamada “una enfermedad pediátrica con consecuencia geriátricas ”porque si adquirimos huesos débiles en la niñez y la adolescencia éste será un factor determinante para la salud de los huesos a lo largo de nuestra vida”.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL TIEMPO DE LA NIÑEZ PARA EL DESARROLLO DE LOS HUESOS?
Los huesos son la estructura, el soporte del cuerpo. Los huesos son tejido vivo que está en un cambio constante, donde el tejido óseo viejo es removido y reemplazado por tejido óseo nuevo. Podemos pensar del tejido óseo como una cuenta de ahorros donde se hacen depósitos y retiros. Durante la niñez y la adolescencia es más importante lo que se deposita que lo que se retira ya que nuestros huesos crecen en tamaño y densidad.

La cantidad de tejido óseo en el esqueleto puede continuar desarrollándose hasta que se alcanzan los veinte años, en ese punto los huesos han alcanzado su máxima fuerza y densidad.

¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS? ¿ES ALGO QUE SÓLO ADQUIERE EL ADULTO MAYOR?

La osteoporosis es una enfermedad que causa que los huesos lleguen a ser frágiles y se quiebren fácilmente. Cuando alguien tiene osteoporosis, esto significa que su cuenta de ahorros de tejido óseo ha disminuido y su nivel es bajo. Si hay significante pérdida de tejido óseo, por hacer pequeñas cosas sonarse la nariz o inclinarse a amarrarnos los zapatos podemos causar un rompimiento. Las muñecas, la cadera, las costillas, también se pueden quebrar fácilmente. Las fracturas de osteoporosis pueden ser dolorosas y desfigurarnos. No hay cura para esta enfermedad.

La osteoporosis es más común en gente de edad avanzada pero puede ocurrir en jóvenes y adultos de edad media. Favorecer el desarrollo de huesos sanos en nuestra juventud es el mejor camino para minimizar los riesgos de osteoporosis.

¿CÓMO PUEDO AYUDAR A MI HIJO A TENER HUESOS SALUDABLES?

Los hábitos saludables que inculquemos a nuestros niños beneficiarán su sistema óseo. La mejor forma de animarlos es siendo nosotros un buen modelo. Créanlo o no nuestros hijos nos están observando, y nuestros hábitos buenos y malos serán una gran influencia en ellos.

¿CUÁLES SON LOS HÁBITOS MÁS IMPORTANTES PARA MANTENER LOS HUESOS SALUDABLES A LO LARGO DE NUESTRA VIDA?

La buena alimentación y la actividad física.

¿QUÉ HACEMOS SI A NUESTROS HIJOS NO LES GUSTA LA LECHE?

Los jóvenes por lo general aman más las sodas que tomar un vaso de leche. Estas son bebidas que tienen tendencia a llevarse el calcio de nuestros huesos. Muchas investigaciones han demostrado que las personas que usan éstas bebidas tienen menos calcio que las que no las usan.

Tomar leche en forma simple no siempre es del agrado de todas las personas. Se puede hacer sopas como cremas, avenas, poner leche fría a los cereales, batidos de frutas con leche, leche con chocolate o cocoa. Las fuentes de calcio también incluyen los quesos de una pizza, jugos de naranja enriquecidos con calcio, yogurt, los vegetales verdes, las tortillas, almendras, tofu, sin olvidar que muchos alimentos como los cereales, el pan, hoy ya vienen enriquecidos con calcio.

Es importante saber que muchas fuentes de calcio no necesariamente nos harán subir de peso. La leche descremada, los quesos descremados, el yogurt sin grasa, los jugos y cereales fortificados con calcio, los vegetales de hojas verdes pueden fácilmente entrar en una dieta saludable baja en grasa, sin olvidar que una buena alimentación debe ir unida siempre a una actividad física.